co dalej

Siema. Od jakiegoś miesiąca mam bóle w przedramieniu i w nadgarstku podczas ruchów, nie wiem od czego? Zrobiłem przerwę w ćwiczeniach, od miesiąca bez siłki... myślałem, że mi samo rpzejdzie ale dalej boli :(. Nie wiem co jest, do lekarza nie poszedłem bo sądziłem, że samo przejdzie, myślicie, że może jakieś maści typu fastum pomogą? Pozdrawiam

[...] standardowy dla wszystkich początkujących - kupno kreatyny i hmb. Łykam to od 10 dni ale po przeczytaniu kilku tematów na tym forum widzę, że to nie był dobry pomysł. A zatem kreatyna poleci do szafy na jakieś 3 miesiące, mam tylko wątpliwości co do HMB, gdyż nie wiem czy mogę je dalej łykać czy też się z tym wstrzymać? Proszę o radę ;)

Witam, od dłuższego czasu budzę się rano (4,5,6,7 rano) i muszę iść do wc żeby się odlać i potem dalej kontynuować sen... Nie wiem co się dzieje, wcześniej jak chodziłem do szkoły wstawałem rano o 6:30 i zawsze odwiedzałem wc, może już mój organizm się przyzwyczaił i dlatego tak mam? Mam wakacje, chce się wyspać i nic z tego... Spać się kładę [...]

[...] Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu. Cardio 30 - 50 minut (łączę orbitrek z rowerkiem i ewentualnie bieżnią jeżeli działa). Trochę mało, zmęczę się, będę mokry, ale biegałbym dalej spokojnie. Moje pytanie brzmi, czy jest sens dłużej i więcej latać? Z chęcią popracuję nad wydolnością organizmu, ale jak mówię, chciałbym spalić tłuszcz, a nie mięso. [...]

[...] prześwietlenie i powiedział że kolano jest przemęczone. Od tego zdarzenia minęły już 4 miesiące. Odpoczywałem cały ostatni miesiąc (dwa tygodnie w opasce stabilizującej) i dalej jest praktycznie to samo. Poradźcie mi co mam zrobić? używać tej nogi normalnie (ćwiczyć na w-fie, siłowni) czy oszczędzać ją? Proszę o to żeby ktoś się wypowiedział, [...]

[...] Fedorem na ziemi, uwazasz ze poczyniles wystarczajacy postem by walczyc na ziemi z mistrzem Sambo? Wygral on na ziemi z Minotauro z ktorym Ty przegrales. Sorka nie dam rady dalej... jutro dokoncze, ale rozkreca sie dobrze:> Dowiecie sie ile Mino wyciska na klate i jakiej druzynie kibicuje pare faktow z jego zycia osobistego i pracy w policji:> [...]

[...] codziennie jakąś mascią dicoziaia i nosze opaske usztywniającą. jak długo jeszcze musi trwać odpoczynek ? do lekarza raczej mam daleko wiec trudno mi będzie dojechać. czy zacząć powoli ćwiczyć na poręczach czy dalej odpoczywać ? pzdr i czekam na szybką odpowiedź jeżeli pytanie powiniem zadać w innym dziale to proszę poinformujcie mnie o tym

[...] nie wiem, na ktory klub sie zdecydowac.(i teraz pewnie wszyscy sobie mysla...nastepny koles zaklada temat bez sensu zamiast skorzystac z wyszukiwarki... ale przeczytajcie dalej o co mi chodzi). Chcialbym w tym temacie zebrac opinie o roznych łódzkich klubach bokserskich. Wiecie chodzi mi nie tylko o same adresy czy ceny (bo to juz jest w [...]

co sadzicie o nstp . zdaniu : cwiczymy, stosujemy diete, bierzemy saa. jest ok wygladamy super. dalej jesli tylko na kilka miesiecy przerwiemy treningi , zarzucimy diete, zrezygnujemy z saa. to wszystko spada !! wiec cala praca (czasem wieloletni idziee w ...) natomiast jesli np > udczymy sie jezyka obcego, ksztalcimy sie w jakiejs dziedzinie [...]

[...] Leciałem pulsacyjnie epi (3 razy w tygodniu metodą 2tyg on 2 tyg off) zrobiłem 2 takie mikro cykle. Jestem zadowolony z wyników. Teraz sprawiłem sobie mete razaka i chcę dalej lecieć tym sposobem. Mam pytanie jak długo można ciągnąc tą metodę? zamierzam brać 10mg przed i 10 mg po treningu. Czy waszym zdaniem potrzebny będzie odblok po 2 [...]

[...] to może dlatego że przybieram na masie:) ) próbowałem też podkładać pufe z przodu i z tyłu aby opszeć nogi by pod innym kontem się podciągać i z pufą z tyłu wchodzi lepiej na plecy, ale z drugiej strony za łatwo jest wtedy ;/ i moje pytanie: dalej podciągać się na owym drążku czy raczej dać se spokój i wiecej robić wioseł, martwych ciągów itp?

[...] czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń czy odwrotnie. Dodam też ze, zależy mi na masie. Obecnie ważę ok 73 kg przy wzroście 183. Proszę o jakieś podpowiedzi co mam dalej robić. Jaki trening i ile razy w tygodniu Ps. Nie posiadam jakiegoś wyjątkowego sprzętu. Mam do dyspozycji laweczke, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany. [...]

[...] mięsień lewej ręki był sztywny i lekko opuchnięty . Podczas samego treningu nie odczuwałem żadnego bulu czy oznak jakiejś kontuzji . Dziś mamy już poniedziałek a lewa ręka dalej jest opuchnięta tak jak bym pare minut wcześniej skończył ostry trening . Sam biceps mnie nie boli , może trochę gdy prubuje go rozciągnąc . Martwi mnie tylko ta [...]

[...] ale już nie to samo co kiedyś. A więc mam takie pytano czy lepiej 5x5 robić na stałym ciężarze, i jeżeli zrobię np. 100kg 5seri po 5 powtórzeń to na następnym treningu zwiększam o 5kg i lecę tak dalej.Czy progresja np. 90kgx5,95kgx5,100kgx5,105kgx5,110kgx5.. A droga sprawa czy mogę dodać do środy trening dynamiki wycisku 8x3 60% ciężaru maks.??

[...] 10-15 dziennie. Gdy zaczynam cwiczyc,albo nawet brzuszki robić,to po kilku powtórzeniach boli...Serię jestem w stanie dokończyć,ale gdy ją skończe,muszę się obrócić i zgiąc,zeby po 10 sekundach ból ustał,zaczynam kolejną i po niej ten czas 10 sekund sie przedłuża... Robić dalej to a6w z takimi przerwami miedzy seriami?Co moze powodowac ten ból?

Witajcie. Mam 15 lat. Wzrost : 180CM. I poważny problem od wielu lat. Waga... NADWAGA. W tym wieku i przy tym wzroscie waże 95KG. Jest to straszne, niby po mnie nie widać ze tyle waze ale taka jest rzeczywistość. Potrzebuje porady bo chce wkoncu schudnąć. A więc, kolega stosuje sie do diety Dunkan. Podobnież w 12 dni schudł 9KG. Wydaje mi sie to [...]

[...] kompleksach i stereotypach...to jest żałosne albo "arni nażarłeś ie sterydów i są efekty" itp...ci idioci nie wyczuwają nawet,że to poprostu taka anegdota Arnolda,a wrzutki dalej mówiące o tym,że tak ludzie zza oceanu postrzegją papieża i tak go zapamiętają,bo to naród ciemniaków to już wogóle trafia mnie..szkoda,żeten naród ciemniaków jest o [...]

[...] polega na podciaganiu waże 80 kg wzrost 177 podciągne sie na szerszym rozstawie rąk niz barki moze 6 razy ale czuje przy tym ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies 10 powt w [...]

[...] od tego że cwicze juz 7 miesięcy około. mam problem ostatnio z plecami ( jest to ból w dolnej częsci kręgosłupa). Ból teraz ustąpił ale nie wiem co robić. czy cwiczyc dalej plecy? i jakie ćwiczenia dobrać? wiosłowanie hantlem szrugsy sciaganie drążka wyciagu górnego a co jeszcze? dodam ze ból wystąpił po wiosłowaniu sztangą, zle pewnie [...]

[...] ismak po przebytym przeziębieniu co robić żeby to odzyskać/?najpierw byłam przeziębiona 2 tygodnie potem uda lam się do lekarza dostałam antybiotyk wzięłam go i straciłam węch i smak .po roku poszlam do laryngologa który przepisał krople w aerozolu nasonex brałam przez 2 miesiące i nie ma poprawy .co mam robić dalej żeby odzyskać smak iwęch/?